Kategorie: Tipy pro praxi

Yoga nidrasana yogic sleep pose

2 + 2 TIPY, JAK VEČER USNOUT A JAK ASISTOVAT V ÁSANÁCH

Před pár dny tomu bylo 13 let, kdy jsem vedl svou první lekci power jógy. Po čase jsem se dostal k ashtanga vinyasa józe a u ní zůstal dodnes. Vždy, když se mě někdo ptá, jakou jógu by měl dělat, který styl si vybrat, radím mu, aby jich vyzkoušel více a také více učitelů, ale jakmile najde...

pozice vsede iko

JAK NA POZICE VSEDĚ

Jak na pozice vsedě? Čeho se vyvarovat, jaké tipy využít a jak sedět v Dandásaně, pozice hole, dozvíte se v tomto videu.

pozice iko

JAK NA POZICE VESTOJE

Jak na pozice vestoje? Čeho se vyvarovat, jaké tipy využít a jak stát v Tadásaně, pozice hory, dozvíte se v tomto videu.

chakra ikona

CHAKRASANA

Chakrasana [čakrásana] svědčí o tom, že jogíni byli v podstatě líní A tak, když v průběhu série ásan skončili vleže na zádech, místo, aby se posadili a udělali klasickou vinyasu, udělali raději kotrmelec vzad přes hlavu a na vinyasu pak navázali. Pokud se jogínům chcete přiblížit, tenhle parádní kousek by ve vašem rejstříku určitě neměl...

ikona jak na klik

JAK NA KLIK/CHATURANGU

Před pár týdny jsem zveřejnil video o jedné z nejzákladnějších jógových pozic – zvlášť v Power józe a Ashtanze: Chaturanga Dandasana neboli nízký klik. Jednou z nejproblematičtějších částí je způsob, jak se právě do této pozice správně dostat, protože všední situace nás na nic takového nepřipravují. Síla a zpevnění těla, které díky tomuto cviku budujeme...

chaturanga

ÁSANA MĚSÍCE: CHATURANGA DANDASANA

Chaturanga dandasana [čaturanga dandásana] neboli pozice na všech čtyřech, je jednou ze základních ásan ashtanga vinyasa jógy, protože ji najdeme jak v samotném pozdravu slunci, tak v každé vinyase (spojovacím článku mezi jednotlivými ásanami). Zároveň je skvělou průpravou na zvládnutí kliku, který je jednou z nejproblematičtějších částí cvičení ashtanga vinasa jógy. Proto, když začnete tuto...

asana mesice pincha

ÁSANA MĚSÍCE: PINCHA MAYURASANA

A na závěr roku jsem z jógových ásan vybral jednu pro fajnšmekry Je alternativou k ásaně stoj na hlavě (sirsasana) a také vstupní bránou k pozici štíra (vrschikasana). Dejte vědět, jak se vám daří ji zaujmout

ranni lekce

RANNÍ LEKCE JÓGY S1E10

Poslední díl ze série ranní lekce jógy v tomto roce je tématicky zaměřený na ásany, které přinášejí rovnováhu a klid – Vrksasanu [vrkšásanu], pozici stromu a Vasisthasanu [vašištásanu, ásanu] ásanu zasvěcenou mudrci Vašištovi. Jak je známo, fyzické tělo i psychika, mysl spolu souvisí, jsou propojené složky jednoho systému. Takže se impulzy a události probíhající v...

intro pic

ÁSANA MĚSÍCE: SARAL PARIVRTTA JANU SIRSASANA

Příprava na Parivrtta Janu Sirsasanu, obrácenou pozici hlavy ke koleni, je ásanou, která vám pomůže protáhnout celou stranu trupu a odstranit tak bolesti spodních zad a protáhnout vnitřní orgány, které jsou v průběhu celého dne doslova utlačovány, ať už sedíme, stojíme nebo chodíme. V této pozici jim vytvoříme dostatečný prostor a díky zvýšenému přísunu kyslíku...

ranni lekce

RANNÍ LEKCE JÓGY S1E9

Utkatasana a Chaturanga dandasana – to jsou ásany, na které se zaměříme v dnešní ranní lekci. Utkatásana má mnoho úrovní provedení – někdo se v ní předklání, jiný prohýbá záda. Já ale na lekcích rád učím úroveň s rovnými zády a podsazenou pánví. Takže žádné prohýbání, ani předklony. Proč? Za prvé, bych nerad ještě prohluboval...

  • Vyzkoušejte lekci ZDARMA

    Zbavte se bolavých zad, migrén, stresu, nespavosti nebo špatné nálady :-) Zadejte svůj email a přesvědčte se sami:

  • Přidejte se k nám na FB

  • Rubriky

  • Nejnovější příspěvky