10 DŮVODŮ PROČ CVIČIT OBRÁCENÉ POZICE

Když oznámím svým studentům, že je čas na obrácené pozice, v místnosti vzniká panická atmosféra. Abychom mohli nechat odeznít své strachy a přijmout svět hlavou vzhůru, musíme nejprve změnit svůj úhel pohledu (originál článku naleznete zde).

1. Čelit strachu
Strach je to, co nás v životě brzdí a brání nám v dosahování svých cílů. Když čelíme svým strachům na podložce, učíme se přenášet tuto sílu i do našich dnů. Většinou se obáváme spíše pádu, než samotných obrácených pozic. Abychom měli strach pod kontrolou, musíme jej nejprve jasně identifikovat. Vystavení svým strachům nám pomáhá být v přítomnosti. Je to cvičení odpoutání a doslova žití v přítomnosti, cvičení, které posiluje naši mysl.

2. Osvěžit
V obrácencýh pozicích směřuje více krve k hlavě a k mozku se tak dostává více kyslíku. Zvýšené proudění krve v této oblasti zlepšuje koncentraci, zpracování informací a paměť. Obrácené pozice také pomáhají zklidnit nervový systém, přinášejí vyrovnanost a eliminují úzkost zapříčiněnou okolnostmi, vnějším světem.

3. Energizovat
Obrácené pozice energizují. Většinou vše ve vašem každodenním životě – od práce, rodiny, až po elektroniku a školu, z vás vysává energii. Obrácené pozice jsou nástrojem, který účinkuje jako dávka espressa. Když se cítím ospalá nebo unavená, udělám některou z obrácených pozic a krev hrnoucí se do mé hlavy mě probudí. Najednou jsem pozorná a plná života!

4. Vnímat
Obrácené pozice rozvíjí vnímavost – jak fyzickou, tak psychickou. Nejprve si uvědomujeme mechaniku pohybu do pozice. Po té, když se dostáváme hlouběji, docházíme k jemnějšímu vnímání, jak naše tělo i mysl pracují jako jeden celek. A protože když jste hlavou dolů, nevidíte svá chodidla nebo nohy, učíte se vnímat, kde jsou a hýbat jimi skrz svou mysl. Když se nemůžeme řídit zrakem, cítíme se v pozicích nejistí. Zrak nás připoutává k vnějšímu světu, který dokáže být natolik extravagantní, že zapomínáme na svůj vnitřní svět. Obrácené pozice nám umožňují spoléhat se méně na zrak a více na intuici, abychom rozvíjeli vnímavost uvnitř.

5. Posilovat a balancovat
Obrácené pozice rozvíjejí sílu svalů a rovnováhu napříč celým tělem. Když cvičíte stoj na hlavě posilujete svaly, které zajišťují mimo jiné stabilitu krku a pomáhají kontrolovat polohu vaší hlavy. Ve stoji na předloktích nabývají sílu a stabilitu vaše ramena. Stoje na rukou procvičují celé paže a dělají je štíhlé. Všechny obrácené pozice pomáhají rozvíjet sílu core (vašeho centra – břicho, spodní záda), což je pro ásany esenciální a pomáhá vám k lepší rovnováze, stabilitě a odolnosti/výdrži. Obrácené pozice ale zapojují celé tělo, takže pokud je cvičíte, nemusíte navštěvovat posilovnu a dělat rozličná cvičení, abyste procvičili individuální svalové skupiny – obrácené pozice je rozvíjí všechny najednou.

6. Koncentrovat se
Když jste hlavou dolů, musíte se plně soustředit na to, co právě děláte. Je extrémně náročné přemýšlet o všedních věcech a problémech, když máte nohy nad hlavou. Vaše mysl se stane jedno-bodově zaměřenou a vy pustíte všechny starosti a pochyby a jste v přítomnosti. Podle mého je to nejrychlejší cesta ke zklidnění.

7. Kontrolovat dech
V józe se traduje, že se každý rodíme s vymezeným počtem dechů pro svůj život. Stres náš dech zrychluje. Když se dostáváme do obrácených pozic, tělo nás nutí nadechovat a vydechovat, jinak stěží nějakou obrácenou pozici udržíme. Synchronizace dechu a pohybu nám celou pozici usnadní.

8. Být šťastný
Ještě jsem nepotkala nikoho, kdo by byl po obrácených pozicích nešťastný. V obrácených pozicích uvolňujeme endorfiny a serotonin. Tyto hormony štěstí zmírňují stres a také pomáhají od depresí, protože okamžitě zlepšují náladu.

9. Hrát si
Sri Dharma vždy říká, že bychom měli být jako děti a mít rozzářené srdce jak v životě, tak na podložce. Obrácenými pozicemi dáváme prostor našemu vnitřnímu dítěti, které je jinak uvězněno naší dospělou myslí. Svět může být tak strašně vážný, že se snadno ztratíme v „dospělé“ mentalitě. Nezpíváme si, bojíme se tancovat, máme iracionální strachy, abychom nebyli souzeni a mohli bychom pokračovat dál.. Pravdou je, že jsme všichni děti, které si chtějí hrát. Obrácené pozice jsou skvělým způsobem, jak znovu-zažehnout ten dávno ztracený plamen nevinné zábavy a hry.

10. Důvěřovat
Po dni obrácených pozic si možná uvědomíte, jak z hloubky vás samotných narůstá vaše sebedůvěra. Obrácené pozice vám dodají spoustu energie a velkou sebúctu. Postavením se svým strachům a dosažením nemyslitelného vám pomůže uvědomit si moc mysli nad tělem. Uvědomíte si, jak obrovské máte schopnosti a budete umět mnohem více využívat svého potenciálu.

Raquel Vamos

PS: Pokud zatím nemáte dostatečnou sílu ani sebedůvěru na pokročilé obrácené pozice jako jsou stoj na rukou nebo na předloktích, s online/USB kurzem jógy Od začátku správně získate obojí a navíc budete i vědět, kam jednotlivé pozice zařadit 😉