3 ZPŮSOBY, JAK VÁS ÁSANY POSUNOU KE SPOKOJENĚJŠÍMU ŽIVOTU

Cvičení ásan je jako zrcadlo. Způsob, jakým přistupujeme k zaujímání ásan, jak si počínáme v samotných ásanách, jak z ásan vystupujeme i to jak vyplňujeme prostor mezi ásanami, odráží naše jednání v každodenních i mimořádných situacích.

Zvlášť pokud cvičíme stejné série ásan (např. série ashtanga vinyasa jógy), poměrně brzo můžeme zpozorovat naučené vzorce, získaná přesvědčení, své dlouhodobé „nastavení“ i momentální rozpoložení. A nic z toho není myšleno v negativním smyslu. Jde jen o informaci a co/jestli s tím něco hodláme dělat, je na každém z nás.

Pokud se s takovým zjištěním rozhodneme něco podniknout, dobrá zpráva je, že tohle zrcadlo funguje oběma směry, takže pokud zapracujeme na svém přístupu k ásanám, už po první lekci můžeme vnímat změny i „mimo podložku.“

″Jóga mě nikdy nezajímala a nechtěla jsem jí nikdy dělat. Když jsem s ní ale kvůli prodělanému zranění začala, zalíbila se mi. Vždycky se při ní odreaguju, příjemně protáhnu a nikdy mě nevyčerpá, naopak – dodá mi energii.″ – Jana M.

V podstatě všechny rady, které nám učitelé v lekcích rozdávají, bychom proto spíše než jako doporučení, jak udělat tu a tu ásanu, měli vidět jako návod ke spokojenějšímu životu, při kterém nám tělo skvěle slouží a nezatěžuje nás různými problémy nebo bolestmi – tedy pouze v případě, že jste jógovým ásanám nepropadli natolik, že se do nich prostě musíte zamotat, bez ohledu, jaké svaly vám protáhnou, jaké orgány pročistí nebo jaké čakry roztočí 🙂

V posledních letech navíc vzniká stále víc a víc studií, které přínos ásan pro celkové zdraví prokazují. Ať už studie pochází z Japonska, Německa nebo ze Spojených států, všechny se shodují na sníženém riziku srdečních onemocnění, zvýšené odolnosti vůči stresovým podnětům, lepším trávení, vytvarování a posílení těla, lepší koncentraci, většímu klidu a spokojenosti, a mnoha dalších.

″Cvičím, abych zapomněl (zastavil myšlenky). To se mi ne vždy daří, ale mezitím se aspoň umím lépe soustředit v práci, mám 2x delší dech, ráno bych nevylezl bez jógového protažení.″ – Petr H.

Jak si tedy cvičení ásan co nejvíce zjednodušit a udělat cestu ke spokojenějšímu životu co nejpřímější?

1. Cvičte stejné věci na stejném místě
Pokud bude vaše série ásan obsahovat vždy stejné ásany, snadno prohloubíte svou koncentraci, protože nebudete muset přemýšlet, které ásany a proč cvičit a zároveň budete snadněji zaznamenávat své pokroky jak v ásanách, tak v každodenním životě.

Stejné místo vám zajistí atmosféru, která vás více „vtáhne do děje.“ Takže už jen samotná přítomnost na tomto místě vám může dodat energii a odhodlání se do cvičení pustit.

Chcete-li si cvičení zpestřit, začněte se svou obvyklou sestavou a vhodně do ní zařaďte další ásany, na které máte chuť. Pokud jsou to navíc náročnější ásany, vaše původní série vás na ně může lépe připravit.

2. Překážky vás posunou
Měli jste v plánu cvičení, ale už třetí den vás otravuje alergie? Máte z včerejšího squashe vyvrtnutý kotník? Špatnou náladu? Nebo po vás lezou děti?
Zdá se že ideální podmínky ne a ne přijít. A tak zbývají dvě věci:
1. Buď si takové podmínky vytvoříte sami
2. Anebo toho, co je, nějak využijete, případně to zvládnete i přes to

Jak říká Brian Tracy: „Těžkosti a překážky nepřicházejí, aby nás destruovaly, ale aby nás instruovaly.“

3. Cvičte pravidelně
Ideální je samozřejmě cvičit každý den – stejně, jako se každý den sprchujeme pro očistu vnější, ásany slouží k očistě vnitřní. Umožní nám zastavit se, na chvíli se od všeho distancovat, dát prostor novým možnostem a načerpat energii. Když tohle budete dělat na denní bázi, posílíte nejen imunitu, ale také svou sebedůvěru.

Když k tomu navíc máte učitele, který vám dá zpětnou vazbu, upozorní vás na to, co nefunguje a kde byste zbytečně vynakládali úsilí a k tomu se ještě pohybujete ve společnosti stejně naladěných lidí, kteří vás podpoří, půjde to naprosto přirozeně.

Pokud takové možnosti a podmínky nemáte, ale rezonuje to s vámi a cítíte, že přesně v takovém prostředí byste se nejraději viděli, právě máte možnost to zažít.
Budu vaším průvodcem po celý týden a se stejně naladěnými lidmi a zmiňovanými přínosy můžete počítat jakbysmet. Rozhodnutí je jen na vás.