4 DŮVODY, PROČ ZAČÍT S MEDITACÍ MIMO CVIČENÍ ÁSAN

Když jsem byla na cvičebním pobytu v Mexiku, jedna z vedoucích lektorek se mě zeptala, jestli medituji. Odpověděla jsem, že ano, že učím a cvičím a jógové ásany, to je pro mě meditace v pohybu. To ale není to samé, odpověděla. Když si každý den na chvíli sedneš, uvidíš že to bude trochu jiná meditace, věci se začnou měnit.

Vzala jsem si její slova k srdci – a to s trochou zahanbení, že jsem doposud nemeditovala pravidelně. Šest měsíců poté, co jsem se dobrovolně pustila do této „meditační výzvy,“ mohu s jistotou říct, že ta skvělá lektorka měla naprostou pravdu.

Originál článku naleznete zde: http://www.doyouyoga.com/4-reasons-to-start-a-meditation-practice-beyond-your-yoga-mat/

Začínáme
Pro začátek si nejděte místo, kde budete sami a kde se budete cíti pohodlně. Dýchejte pomalu, pozornost mějte zaměřenou na třetí oko (bod mezi obočím), oči zavřené. Začněte počítat své nádechy a výdechy – 10 až 20 dechů.

Později můžete prodloužit sezení na pět minut a pak více, budete-li chtít. Ale nepřehánějte to. Délku rozvíjejte dech za dechem, okamžik za okamžikem.

Když jsem s tímto cvičením začala, odehrálo se v mém životě mnoho změn, ale zde jsou čtyři, za které jsem nejvíce vděčná.

1. Věci vám budou jasnější
Pokud se vaší myslí neustále prohánějí myšlenky jako o závod, nejste sami. Během meditace dovolte těmto myšlenkám vstoupit a pak je mile požádejte, aby si vzaly volno. Propláchněte a promíchejte a opakujte toto cvičení, kolikrát bude třeba.

Jasnost a bystrost postupně prodchnou vaše záměry a touhy. Skrz reflexi, jsem si postupně vyjasnila, že potřebuji omezit počet skupinových lekcí a zaměřit se více na ty soukromé, na jógové pobyty a na psaní.

2. Začnete sebejistě říkat ano a ne
Je hodné obdivu, dokážete-li říkat ano tomu, co vám dobře slouží a lidem, kterými se chcete obklopovat, stejně tak jako říkat ne věcem, které s vaším životem a vašimi cíli nejsou v souladu.

Budete-li se zabývat vším, vysaje vás to a způsobí všechna možná onemocnění. Meditace je takovou analýzou, která vám pomůže ujasnit si, čím se zabývat dál a od čeho upustit. Výsledkem mé meditace bylo, že jsem dokázala odmítnout projekty, které by pro mě z dlouhodobého pohledu neměly smysl a vytvořila tak prostor těm, které smysl měly.

3. Budete vděční
Mé auto funguje naprosto bezvadně, ale když nastartovalo jednoho konkrétního rána, nezapomněla jsem poděkovat. Budete si více cenit všeho – teplé postele, sprchy, zubní pasty, svých bot, povzbudivého úsměvu cizince… Seznam by mohl pokračovat dál a dál.

4. Dokážete zastavit a budete vnímavější
Díky meditaci si uvědomíte, že dvacet čtyři hodin denně je nakonec dost času. Můžete si vychutnávat život nohem více, než jste si mysleli. Buďte připraveni na to, že se přestanete cítit tolik vytíženými a tolik přemoženými životem, jak bude pokrok ve vaší meditaci pokračovat a vy se budete dostávat hlouběji.

Je to již šest měsíců od toho pobytu v Mexiku, kdy to vše začalo a má meditační výzva stále vzkvétá. Vyzývám vás, abyste se přidali a zažili své vlastní proměny. Tak jak má učitelka přepověděla, věci se začnou měnit.

Pokud již meditujete, jaké změny se vám v životě udály a jaké se dál dějí? Pokud jste ještě nezačali, jaké jsou přesně překážky, které vám v tom brání? Je nějaký další důvod, kromě těchto čtyř, pro které byste ostatním doporučili začít s meditací? Napište je do komentářů! 🙂