5 KROKŮ JAK ZVLÁDNOUT JAKOUKOLIV ÁSANU

1. Udělejte si jasno
Věřím, že ásan, které byste rádi zvládli je mnoho, přesto a obzvlášť, pokud nemáte každý den hodiny času a k nim ještě poměrně velké množství energie, abyste mohli na všech pracovat najednou, je základem vybrat si jednu až tři a s těmi zůstat tak dlouho, dokud se v nich nedostanete na požadovanou úroveň.

Tato doba se ale u každého bude lišit a právě proto je dobré si opravdu udělat jasno – najít dostatečně silný důvod, proč právě tuto/tyto ásany chcete zvládnout.

Co stojí za tím, že (zrovna) tyhle ásany chcete zvládnout?
Co uděláte, až přijdou první překážky a neúspěchy? – a ony přijdou
Jak k sobě budete v takových chvílích promlouvat?
Ale taky co se stane/jak se budete cítit až tyto ásany zvládnete?

2. Cvičte pravidelně
Právě množství vybraných ásan a potřebného času také ovlivňuje, zda se vám nakonec podaří dojít do cíle nebo ne.

Když si vyberete zmíněné jednu až tři, zaručíte sami sobě, že i v případech časové nouze bude stačit pár minut, abyste alespoň otestovali, co vám tělo v pozici daný den umožní – samozřejmě alespoň po krátkém zahřátí.

Zároveň si tímto minimálním potřebným množstvím času otevíráte možnost podívat se na ásany více, než jednou denně, což vás k výsledku dostane rychleji, protože tělu budete častěji připomínat, co po něm chcete.

Když jsem se například učil vytáhnout se s předklonu ze stoje do stoje na rukou (špicar), využil jsem k tomu každou volnou a vhodnou chvíli, což bylo někdy i sedmkrát denně. A za dva měsíce bylo hotovo to, o co jsem se před tím usiloval půl roku, ovšem jen jednou za čas. A bez valného úspěchu.

3. Buďte kreativní
K ásanám si také můžete vytvořit řadu přípravných cvičení/cviků a tím pojmout celý proces komplexně/z více úhlů.

„You have to become idea generator and problem solver“ – Brian Tracy
(Musíte se stát generátorem nápadů a řešitelem problémů)

Můžete se nechat inspirovat na lekcích, ve videích, v knihách, ale určitě experimentujte i s vlastní fantazií/nápady. Kreativitou jsme obdařeni všichni a její fungování se zlepšuje úměrně (ale možná dokonce i exponenciálně) jejímu používání.

4. Řekněte si o pomoc
Říct si o pomoc je pro množství lidí nekomfortní nebo dokonce nemožné.
Řada z nás si myslí, že musí vše dokázat sama a že říct si o pomoc je vlastně projevem selhání.

Při tom ale, když se rozhlédneme okolo sebe a podíváme se na ty, kdo mají výsledky, zjistíme, že bez pomoci jiných by se nedostali tam, kde jsou.

To samé platí i pro ásany. Žádný učitel, se kterým jsem kdy vedl rozhovor, se nedostal na svou úroveň sám.
Otázka je, jestli vám jde o to, abyste to zvládli sami nebo o to, abyste měli výsledky.

5. Ujistěte se, že jdete správným směrem
A k tomu se váže poslední krok. Můžete samozřejmě požádat o radu své kamarády, někoho, kdo už tam, kam chcete dojít, je. Ještě lépe ale uděláte, když si dáte lekci u profesionála – lektora který vám dá na celou věc ještě širší pohled, nabídne více možností a poradí, co by bylo nejlepší právě pro vás.

Když pominu soukromé lekce/konzultace, za ideální považuju cvičení stylem Mysore [majsor]. Cvičící prochází ásanami svým tempem a podle svých možností a lektor případně dopomáhá a koriguje provedení. Mysore je sice doménou ashtanga vinyasa jógy, ale myslím, že když si přidáte nějaké své ásany, a lektor na čisté ashtanze nelpí, je to skvělá příležitost, jak se rychle posunovat dál.

Závěrem
Kurzy mysore sice chystám až na podzim, ale inspiraci, doporučení a přínosy k široké škále ásan uvidíte již v létě 😉

Pavel Hub
Autor DVD Ashtanga Vinyasa jóga pro začátečníky a středně pokročilé
Autor online/USB kurzu Od začátku správně
15 let praxe: 6.000+ lekcí, seminářů, teambuildingových akcí a jóga víkendů
Studoval s top učiteli z Evropy, USA a Indie

Mým cílem je, abyste se cítili dobře nejen "na podložce", ale taky "mimo podložku." Abyste si každý den užili naplno, bez stresu a s náladou, kterou jen tak něco nerozhází :-)
Komentáře
  • Vyzkoušejte lekci ZDARMA

    Zbavte se bolavých zad, migrén, stresu, nespavosti nebo špatné nálady :-) Zadejte svůj email a přesvědčte se sami:

  • Přidejte se k nám na FB
  • Rubriky
  • Nejnovější příspěvky