5 VĚCÍ, KTERÉ BYSTE PRO SEBE MĚLI KAŽDÝ DEN UDĚLAT

Todo listy mohou čas od času působit trochu násilně. Někdy se zdá, že čím více jste toho zvládli, tím více tyto listy narůstají a určení priorit pro jednotlivé položky se může zdát nadlidským úkolem. Ale kolik z těch položek vám doopravdy slouží? Jen málokdy se staráme o to, co bychom mohli udělat pro sebe samé. Pokud se ale nestaráme o sebe, vše ostatní je náročnější. Vytvořila jsem seznam pěti základních věcí, které mám na svém každodenním todo listu, jež udělají můj den smysluplnější, produktivnější a zdravější. Originál článku najdete zde.

1. Hýbejte se
Alespoň pár minut denně si vyhraďte pro pohyb, obzvlášť pokud pracujete za stolem. Jděte na procházku, zacvičte si desetiminutovou sérii ásan, zúčastněte se hodinové lekce ve vašem místním studiu.. Nezáleží na tom, jak to uděláte, prostě se zvedněte a jděte na to. Pravidelný pohyb vám může pomoci udržet váhu na zdravé míře, předcházet onemocnění srdce, udržet nízkou hladinu cholesterolu, udržet nízkou hladinu krevního cukru a mnoho dalšího.

2. Vnímejte svůj dech
Přidat ke své denní rutině pět nebo deset minut meditace skrz soustředění na dýchání je skvělé, ale zaměřit se na dech i během dne může být velmi nápomocné, abyste eliminovali stres a úzkost. Příště, až budete stát frontu u pokladny nebo uvíznete v zácpě, místo, abyste se stresovali čekáním, využijte pauzu ke spojení se se svým dechem.

3. Buďte vděční
Bylo vědecky prokázáno, že vděčnost vede ke zdravějším vztahům, lepšímu fyzickému zdraví, vyšší empatii, menší agresi, lepšímu spánku, vyššímu sebehodnocení a k silnější psychické odolnosti. Takže, ať už se rozhodnete vést si deník vděčnosti nebo se každý den na chvilku zastavit a připomenout si, za co jste vděční, vděčnost by na vašem todo listu určitě neměla chybět.

4. Vyhraďte si čas na rozjímání
Jak často si uděláte čas si sednout bez jakýchkoliv povinností a jen rozjímat? Jsme stále v pohybu, něco děláme, konáme, často bez zvážení proč. To, že si dopřejeme pět minut denně, abychom se posadili se svými myšlenkami, může přinést opravdový záměr do všeho, co děláme. Můžeme se sami sebe zeptat: „Co potřebuji?“ nebo „Pomáhají mi mé myšlenky a činy?“ Když se nad takovými otázkami zamýšlíte, dáváte prostor smysluplnějšímu a cílevědomějšímu jednání.

5. Přijměte ticho
Nedávné studie ukázaly, že ticho může být ohromně prospěšné pro náš mozek i pro naše tělo. Ráda vstávám dříve, než zbytek domu a chvíli sedím u šálku čaje s deníkem a jen v tichu přemýšlím a zapisuji si cokoliv, co mě napadne. Někdo jiný zase preferuje chvíli ticha před spaním. I sprchování v tichu, místo za neustálého doprovodu hudby, může být skvělou změnou.

Tento krátký seznam, jsem vytvořila jako základ. Obsahuje několik zásadních představ pro zlepšení dne, ale neznamená to, abyste se jím stali posedlí, ve snaze jej dodržet. Každý den je jiný a všichni jsme nedokonalé bytosti. I když mám za to, že tenhle todo list je opravdu silný, tím pravým cílem je naučit se pečovat o sebe a každý den si vyhradit chvíli pro to, abychom byli šťastnější a zdravější.