V tomto videu se zaměříme na pátou ásanu z pilotní série,
Ardha Baddha Padma Paschimottanasanu [čti ardha badha padma paščimotanásanu].

Mezi její hlavní účinky patří:
- pomáhá při špatných stravovacích návycích
- pomáhá při zácpě
- udržuje pohyblivost kolen a kyčlí a ramen
- protahuje spodní oblast zad a zadní strany nohou (hamstringy)