V tomto tutoriálu rozebereme nejčastější chyby a nejzřetelnější účinky první ásany z pilotní série, Utthita Hasta Padangusthasany D [čti uthita hasta padanguštásany].

Její hlavní účinky jsou:
- posiluje svaly nohou
- rozvíjí smysl pro rovnováhu a vyrovnanost
- zlepšuje koncentraci