2 TIPY PRO HLUBOKÝ A KLIDNÝ SPÁNEK

Pokud často usínáte vyčerpáním a v noci se vám pak zdají divoké sny nebo je váš spánek přerušovaný a ráno se neprobouzíte zrovna odpočatí, natož plní energie, zkuste si alespoň o víkendu vyhradit před spaním trochu času na následující dvě jógové techniky.

Stejně jako existuje ranní série ásan, Pozdrav slunci neboli Surya namaskar, existuje i její protipól pro večerní čas, Pozdrav měsíci neboli Čandra namaskar.

Na rozdíl od Pozdravu Slunci a následující série ásan, se v Pozdravu Měsíci začíná od levé nohy/strany, což symbolizuje zklidnění.

A stejně jako Pozdravů slunci, i Pozdravů měsíci existuje více variant
K jedné z nich se ke cvičení jednotlivých ásan váže také zajímavá symbolika: na začátku nabíráme pomyslnou očistnou vodu, kterou ze sebe následně smýváme nečistoty (především ty psychické), které na nás po uplynulém dni ulpěly. Poté si připomínáme situace, ve kterých jsme se mohli zachovat jinak nebo lépe a „zamýšlíme se,“ jak bychom je mohli řešit příště.

Dalšími pozicemi se ladíme na zklidňující (měsíční) energii a zároveň si vybíráme návyky, kterých bychom se chtěli zbavit, ale i ty které, bychom naopak chtěli rozvíjet.

Na závěr pozdravíme své podvědomí, které nás často ovlivňuje, aniž bychom si toho byli vědomi.

S podvědomím pak můžeme pracovat ještě dál, skrz techniku zvanou Jóga Nidra – doslova jógový spánek.

I když tento rituál v klasických spisech nenajdeme – alespoň ne v takové podobě, v jaké se s ní setkáváme dnes („meditace vleže“) – může nám skvěle pomoci se po celém dni zklidnit a nechat se vést právě až za hranice vědomého vnímání.

Ve zkratce, vleže na zádech nejprve projdeme celým tělem, abychom si jej uvědomili a uvolnili – odstranili případné napětí/bloky na fyzické úrovni. Jakmile máme tento proces za sebou, můžeme využít polarit vnímání, různých obrazců a vizualizací – pro uvolnění na emocionální a mentální úrovni. Nakonec ještě můžete zařadit tzv. Sankalpu – záměr.

Můžeme tak odhalit a dokonce i přepsat vzorce, které nás v životě brzdí a zároveň se napojit na svůj zdroj energie a kreativity, od kterého jsme často – pod nánosem všech denních událostí a nejrůznějších okolností – odpojeni.

Obě tyto techniky a ještě mnohé další, nás čekají každý večer speciálního 7denního programu Za týden ostříleným jogínem. Těšte se!