5 KROKŮ JAK V JÓZE PŘEKONAT STRACH

Za ta léta, co cvičím jógu, se strach objevil mnohokrát a mnohokrát byl přemožen. Role strachu je udržet nás v bezpečí, ale někdy nám brání v posunu a v prohloubení našich jógových zkušeností. Nemůžeme mu utéct, ani nemůžeme předpovědět kdy a v jaké podobě se během cvičení objeví, můžeme jej ale použít jako nástroj k vhledu a transformaci.

Největší změnu v mém bádání jsem zaznamenal, když jsem začal na strach pohlížet jako na něco, co mě záměrně zkouší a ne jako na něco, od čeho mám utéct. Díky následujícím 5 tipům můžete udělat to samé – můžete se se svými strachy spřátelit a přemoci je – ať už na podložce nebo mimo ni. Originální verzi článku najdete zde.

1. Identifikujte své strachy
Prvním krokem k vypořádání se se svými strachy, je identifikovat je a každý z nich si zaznamenat. Sledujte a zaznamenávejte si myšlenky, které se strachy souvisí a poznačte si také své reakce na ně. Pokračujte v prozkoumávání, promýšlení a zaznamenávání, dokud nedojdete k jejich kořenům a neodhalíte, čeho přesně se bojíte. O zaznamenávání je známo, že působí jako katarze, takže už jen tento krok rozpustí velké množství vašich strachů a úzkostí.

2. Vyhodnocujte
Jakmile máte seznam věcí, které ve vás probouzejí strach, zamyslete se a každý z nich ohodnoťte. Klaďte sami sobě otázky ve smyslu: „Je tento strach iracionální?“ Jde o zdravý strach, který mě udržuje v bezpečí? Můžu tento strach překonat svými současnými schopnostmi a dovednostmi? Chci tento strach překonat? A pokud ano, kolik úsilí jsem na něj ochotný vyvinout?“

3. Vytvořte si plán a vizualizujte si úspěch
Jakmile jste identifikovali a vyhodnotili alespoň jeden ze strachů, který chcete přemoci, dalším krokem je vytvořit plán, jak budete krok za krokem v překonávání strachu vědomě postupovat. Buďte kreativní v tom, jak minimalizovat nebo jak se vypořádat s prvky, které strach vyvolávají a dejte prostor nápadům, které postupně povedou k sebedůvěře. Rozporcujte jednotlivé záležitosti na menší sousta, která zvládnete a postupujte k vašim vytyčeným cílům.
Vizualizace, jak postupujete podle plánu, připraví a vytrénuje vaši mysl a tělo na úspěch. Při mentálním nacvičování zůstanete v klidu a zaměření. Využijte všech pět svých smyslů, abyste si v mysli prošli jednotlivé kroky do nejmenšího detailu.

4. Posilujte a prohlubujte svou jógovou praxi
V průběhu tohoto procesu cvičte ásany a meditaci pravidelně, abyste si zachovali klidnou a soustředěnou mysl. Pravidelná praxe buduje vnitřní sílu a vůli pokračovat v plánu čelit strachům. Je to také skvělá příležitost k zařazení technik jako jsou recitace manter, mudry a pránájáma. Buďte si vědomi svého dechu.

5. Jděte do akce
Jediný způsob, jak přemoci své strachy, je čelit jim. Pokud už jste uskutečnili předešlé kroky, doufám, že jste začali pozorovat, jak se vaše strachy pomalu rozpouštějí. Nyní jste připraveni podniknout první krok ze svého plánu. Jděte na to! Pamatujte, že není třeba spěchat. Vybavte si svou odvahu, svou vůli a sebedůvěru. Naše strachy jsou neuvěřitelně mocné a často i paralyzující. Pokud zjistíte, že s tímto pětikrokovým plánem bojujete, zvažte podporu zvenčí. Dobrý přítel, lektor jógy nebo kouč, to vše mohou být dobré zdroje, na které se můžete obrátit pro podporu, povzbuzení a překonání svých strachů.

Opakem strachu je svoboda. Pokud místo strachu chcete svobodu, výše zmíněné kroky vám pomohou vaše strachy přijmout jako ohromnou energii, vedoucí k transformaci. A jakmile zvládnete strach na podložce, vezměte tyto techniky a použijte je k překonání strachů, starostí a úzkostí ve svém každodenním světě.

Jak začít? Třeba s kurzy naživo