JAK JÓGA POMÁHÁ UDRŽET MLÁDÍ?

Jóga je jako Fontána mládí, jen bez pramenité vody. Zatímco Fontána je mytologickým příběhem, ti kdo cvičí jógu, vědí, že jóga svým způsobem zpomaluje čas. Všechny ty ásany, všechno to protahování a dýchání udržuje zdraví – ať už zdraví fyzické, psychické nebo duševní. Originál článku najdete zde.

Intuitivně to již dávno víme, ale v posledních letech vše potvrzuje i věda. A na otázku Jak jóga pomáhá udržet mládí přinášíme čtyři odpovědi:

Zdravé fascie
Fascie. Jen to slovo vyvolává obrázky atletů s natržením této významné součásti těla a zraněním, které může přetrvávat i měsíce. Kořen slova fascie najdeme v latině a znamená pás/proužek. Znamená také formovaný orgán a je spojující tkání pod kůží. Obepíná svaly (svalová vlákna) a další části našeho těla a stabilizuje je.

Není proto překvapením, že jóga ovlivňuje fascie. Pozice, které vyžadují protahování a držení, ale také přechody mezi pozicemi, to vše znamená čtyři skutečnosti:
– zvýšení rozsahu pohybu: správné množství pohybu udržuje fascie pružné
– redukce bolesti: některé studie prohlašují, že fascie jsou mnohem náchylnější k bolesti, než samotné svaly
– prevence zranění: mnoho zranění vzniká při stažených fasciích
– podpora pro posílení vazů

Pro fascie je klíčová hydratace. Jako kterákoliv jiná část vašeho těla, také fascie potřebují vodu. Zdravé a hydratované fascie udržují vaše tělo zdravé, ohebné a bez zranění.

Bystřejší mozek
Studie, kterou provedlo Centrum pro komplementární a alternativní medicínu, ukazuje, že ti, kdo cvičili ásany, rozvinuli šedou kůru mozkovou více, než ti, kdo ásany necvičili. A ti, kteří cvičili více hodin, rozvinuli šedou hmotu ještě více. Oblasti a funkce, které byly ovlivněny:
– Somatosenzorický systém, který obsahuje mentální mapu těla
– Horní parietální kortex, který se zapojuje do zaměřování pozornosti
– Hipokampus, který je důležitý pro krátkodobou paměť a orientaci
– Přední cingulární oblast, která je klíčovou oblastí pro vnímání nás samotných

Studie ukázala, že určité zdravotní podmínky mohou také snížit množství šedé hmoty. Jednou z těchto podmínek je chronická bolest. Výzkum ukázal, že jóga může poškozování šedé hmoty zabránit nebo jev eliminace dokonce obrátit.

Lepší zdravotní stav
Jednotlivé znaky dávají zběžný přehled o našem zdravotním stavu. Čtyři hlavní znaky jsou: tělesná teplota, krevní tlak, tepová frekvence a dýchání. Jóga prospívá přinejmenším třem.

Nedávné studie ukázaly, že u lidí, kteří cvičili jógu 2-3x týdně, byl zaznamenán větší pokles krevního tlaku, než u lidí, kteří dodržovali speciální dietu. Všichni účastníci studie měli vysoký krevní tlak. Další studie ukázaly, že jóga:
– Snižuje tepovou frekvenci
– Snyhronizuje a podporuje kardiovaskulární rytmy
– Posiluje baroreflex, homeostatický mechanismus, který udržuje stálý krevní tlak

Přinejmenším dvě jógové ásany významně zlepšují vitalitu: pozice mrtvoly (Šavásána) a pozice dítěte (Balásána). Obě nabízejí příležitost k naladění se na svůj dech a také dovolují svalům zrelaxovat. Obě zlepšují naše zdraví.

Vnitřní klid pod kontrolou
20 procent. To je množství lidí, kteří ve Spojených státech trpí mentálními poruchami. A pokud máte za to, že mentální poruchy nemají nic společného s udržením mládí, pak byste měli vědět, že mentální poruchy jsou spojeny s dlouhotrvající fyzickou újmou, zahrnující mimo jiné obezitu.

Několik studií ukázalo, že jóga má pozitivní vliv na mentální zdraví. Studie z Harvardu ukázala, že jóga:
– moduluje odpovědi těla na stres
– snižuje citlivost na bolest
– zlepšuje rozpoložení v při emocionálním vypětí
– zmírňuje reakce na traumatické události

Spekuluje se také ohledně GABA neurtransmiterů (neurotransmittery přenášejí nervový vzruch). GABA = gamma-aminomáselná kyselina – tlumící neurotransmiter → když dostává mozek příliš mnoho signálů, díky GABA dojde zklidnění. Některé studie předpokládají, že:
– ti, kdo trpí depresemi, mají nízkou hladinu GABA
– GABA souvisí s dobrou náladou
– pravidelné cvičení jógy uvolňuje GABA do mozku

Pro další výsledky nyní studie zkoumají, specifické dýchací techniky.

Zpět k Fontáně mládí
Když dojde na Fontánu mládí, každý hledá odpovědi. Zdravotnický průmysl zahrnuje obrovský počet nutričních poradců, doktorů a chirurgů, ale také alternativní medicínu a hypnotizéry. Přes tuto různorodost ale pacienti ne vždy nacházejí odpovědi, které hledají.

Jóga je považována za prastaré cvičení, u kterého vědci postupně potvrzují jeho prospěšnost. Není sice všelékem, ale když ji zkombinujete se západní medicínou a i jen v některých případech, určitě bude fungovat. Dokonce ti, kteří byli dříve skeptičtí, se stali nadšenci na plný úvazek.

Ať už na úrovni duševní nebo fyzické nebo kdekoliv mezi, jóga se rozšiřuje jako alternativa nebo doplněk k podstatnému zlepšení zdravotního stavu, od vysokého krevního tlaku, až po depresi. Je odpovědí na otázku kde najít záhadnou Fontánu mládí. „Kde se nachází?“ ptali se lidé v šestém století př.n.l. A učitelé odpovídali: „Přímo zde.“