RANNÍ LEKCE JÓGY S1E9

Utkatasana a Chaturanga dandasana – to jsou ásany, na které se zaměříme v dnešní ranní lekci.

Utkatásana má mnoho úrovní provedení – někdo se v ní předklání, jiný prohýbá záda. Já ale na lekcích rád učím úroveň s rovnými zády a podsazenou pánví. Takže žádné prohýbání, ani předklony. Proč? Za prvé, bych nerad ještě prohluboval přirozenou bederní lordózu (prohnutí páteře směrem k břichu), což se děje celodenním nadměrným zatěžováním páteře – ať už vsedě, vestoje nebo při chůzi. Pokud bych ásanu pojal jako záklon, fajn, ale zde mi jde spíše o zafixování správného držení těla a postavení pánve. A za druhé, jak říká Terri Guillemets, utkatasana je ukázkou vzdorujícího ducha – ukazuje, jak vysoko můžeme dosáhnout, přestože jsme tlačeni k zemi.

Chaturanga dandasana je pak přenesením správného držení těla do vodorovné polohy a zároveň skvělou průpravou na klik, který je základním prvkem nejen cvičení ashtanga vinyasa jógy, ale také jedním ze základních cviků cvičení s vlastní váhou. Zpevní paže břicho, záda, zápěstí a procvičí prsní svaly.

Skvělý start do nového dne!