Vánoce jsou období, které si každý představuje jako klidné a pohodové. Opak je pravdou. Stres a chaos je všudypřítomný a dost z nás si spíš přeje návrat k normálu. A to je škoda, nemyslíte?
Během vánočních svátků je potřeba zvládnout hektické přípravy, od shánění dárků, přes pečení cukroví a přípravu štědrovečerní večeře, až po rodinné návštěvy. Chladnou hlavu vám pomůže zachovat jóga.
V období Vánoc je nejen potřeba zklidnit svou mysl, ale také posílit imunitu. Prohřátí svalů a rozhýbání kloubů je pro vaše tělo to nejlepší, co pro něj můžete v teplotách kolem nuly udělat. Cvičením jógy zároveň dobijete své tělo tolik potřebnou energií, takže všechny předvánoční úkoly budou hračka.
Právě zachování si duševní pohody a posílení imunity jsou důvodem, proč nepřestávat pravidelně cvičit ani přes svátky. Připravte si doma příjemnou atmosféru, zapalte si svíčku, zapněte uklidňující hudbu a odbourejte stres s pomocí následujících ásan.
Savasana
Savasana je na první pohled nenáročná a na mnohé působí nudně. Ale i tato „obyčejná“ pozice má své kouzlo působící přímo na vaši neklidnou mysl.
Pozice mrtvoly je relaxační poloha v lehu na zádech, která vás dokáže zklidnit po hektickém dni. Mezi přínosy ásany patří především úleva od mírné deprese, bolesti hlavy a únavy. Zároveň zatočí s nespavostí a zklidní váš nervový systém.
Tuto hluboce relaxační pozici je vhodné praktikovat především ve chvílích, kdy jste fyzicky i psychicky unavení, což se v čase adventním může stát velmi často. Tak na ni nezapomínejte! 🙂
Tipy pro provedení
Balasana
Balasana nebo také pozice dítěte. Při této ásaně je do mozku vyslán signál, že jste v bezpečí a vaše mysl se tak okamžitě zklidní a zmírní váš stres a úzkost. Pozice je vhodná i pro samostatné cvičení ve chvílích, kdy máte hlavu plnou nejrůznějších myšlenek.
Mezi účinky balasany patří protažení dolní části zad a otevření boků. To vaše tělo uvítá především po dlouhodobém sezení na gauči během sváteční návštěvy 🙂
Tipy pro provedení
Při pozici dochází také ke zlepšení trávení, za což může umístění břicha na stehnech. Věřte, že díky této ásaně vám vaše trávicí soustava, plná vánočních laskomin, poděkuje.
V online kurzu „Od začátku správně“ vás kromě pozic pro prohřátí těla, čekají také cviky pro pozorovatelné zlepšení trávení a zazní také doporučení, co byste při praxi jógy určitě neměli vynechat.