Kategorie: Tipy pro praxi

JAK NA KLIK/CHATURANGU

Před pár týdny jsem zveřejnil video o jedné z nejzákladnějších jógových pozic – zvlášť v Power józe a Ashtanze: Chaturanga Dandasana neboli nízký klik. Jednou z nejproblematičtějších částí je způsob, jak se právě do této pozice správně dostat, protože všední situace nás na nic takového nepřipravují. Síla a zpevnění těla, které díky tomuto cviku budujeme...

ÁSANA MĚSÍCE: CHATURANGA DANDASANA

Chaturanga dandasana [čaturanga dandásana] neboli pozice na všech čtyřech, je jednou ze základních ásan ashtanga vinyasa jógy, protože ji najdeme jak v samotném pozdravu slunci, tak v každé vinyase (spojovacím článku mezi jednotlivými ásanami). Zároveň je skvělou průpravou na zvládnutí kliku, který je jednou z nejproblematičtějších částí cvičení ashtanga vinasa jógy. Proto, když začnete tuto...

ÁSANA MĚSÍCE: PINCHA MAYURASANA

A na závěr roku jsem z jógových ásan vybral jednu pro fajnšmekry 🙂 Je alternativou k ásaně stoj na hlavě (sirsasana) a také vstupní bránou k pozici štíra (vrschikasana). Dejte vědět, jak se vám daří ji zaujmout 😉

RANNÍ LEKCE JÓGY S1E10

Poslední díl ze série ranní lekce jógy v tomto roce je tématicky zaměřený na ásany, které přinášejí rovnováhu a klid – Vrksasanu [vrkšásanu], pozici stromu a Vasisthasanu [vašištásanu, ásanu] ásanu zasvěcenou mudrci Vašištovi. Jak je známo, fyzické tělo i psychika, mysl spolu souvisí, jsou propojené složky jednoho systému. Takže se impulzy a události probíhající v...

ÁSANA MĚSÍCE: SARAL PARIVRTTA JANU SIRSASANA

Příprava na Parivrtta Janu Sirsasanu, obrácenou pozici hlavy ke koleni, je ásanou, která vám pomůže protáhnout celou stranu trupu a odstranit tak bolesti spodních zad a protáhnout vnitřní orgány, které jsou v průběhu celého dne doslova utlačovány, ať už sedíme, stojíme nebo chodíme. V této pozici jim vytvoříme dostatečný prostor a díky zvýšenému přísunu kyslíku...

RANNÍ LEKCE JÓGY S1E9

Utkatasana a Chaturanga dandasana – to jsou ásany, na které se zaměříme v dnešní ranní lekci. Utkatásana má mnoho úrovní provedení – někdo se v ní předklání, jiný prohýbá záda. Já ale na lekcích rád učím úroveň s rovnými zády a podsazenou pánví. Takže žádné prohýbání, ani předklony. Proč? Za prvé, bych nerad ještě prohluboval...

ÁSANA MĚSÍCE – PADMÁSANA

22Padmásana neboli pozice lotosového sedu je jednou z nejznámějších jógových a meditačních pozic. Možná na tom ze začátku budete jako kdysi já, když jsem otevřel svou první knihu o józe a když jsem se dostal k padmásaně, hned jsem ji musel vyzkoušet. Ovšem po té, co jsem založil jednu nohu patou sotva ke koleni druhé...

MINI LEKCE JÓGY S1E8

V osmém díle ranních lekcí jógy se podíváme na trianga mukhaikapada paschimottanasanu [triangamukaikapada paščimotanásanu] a bhekasanu, pozici žáby. Obě pozice mají za úkol protáhnout a zpevnit oblast kolen, slouží jako prevence plochých nohou a mohou pomoci zbavit se i ostruh na patách. Tak ráno na viděnou na podložce, jogínky a jogíni  

NAULÍ KRIJA

Také byste ráno raději zůstali v posteli, protože se vám do ničeho nechce? Nebo jste vstali, ale ještě stále se cítíte těžce po večerním jídle? Pak byste určitě měli vyzkoušet jednu z nejznámějších krijí – očistných jógových technik. Nauli krija je velmi účinnou břišní masáží, na kterou si každý vystačí sám. I když se doba,...