JAK NA POZICE VESTOJE
Jak na pozice vestoje? Čeho se vyvarovat, jaké tipy využít a jak stát v Tadásaně, pozice hory, dozvíte se v tomto videu.
Kategorie: Tipy pro praxi
CHAKRASANA
Chakrasana [čakrásana] svědčí o tom, že jogíni byli v podstatě líní 🙂 A tak, když v průběhu série ásan skončili vleže na zádech, místo, aby se posadili a udělali klasickou vinyasu, udělali raději kotrmelec vzad přes hlavu a na vinyasu pak navázali. Pokud se jogínům chcete přiblížit, tenhle parádní kousek by ve vašem rejstříku určitě neměl chybět 😉
JAK NA KLIK/CHATURANGU
Před pár týdny jsem zveřejnil video o jedné z nejzákladnějších jógových pozic – zvlášť v Power józe a Ashtanze: Chaturanga Dandasana neboli nízký klik. Jednou z nejproblematičtějších částí je způsob, jak se právě do této pozice správně dostat, protože všední situace nás na nic takového nepřipravují. Síla a zpevnění těla, které díky tomuto cviku budujeme se vám ale určitě budou hodit i v situacích...
ÁSANA MĚSÍCE: CHATURANGA DANDASANA
Chaturanga dandasana [čaturanga dandásana] neboli pozice na všech čtyřech, je jednou ze základních ásan ashtanga vinyasa jógy, protože ji najdeme jak v samotném pozdravu slunci, tak v každé vinyase (spojovacím článku mezi jednotlivými ásanami). Zároveň je skvělou průpravou na zvládnutí kliku, který je jednou z nejproblematičtějších částí cvičení ashtanga vinasa jógy. Proto, když začnete tuto pozici cvičit samostatně – možná...
ÁSANA MĚSÍCE: PINCHA MAYURASANA
A na závěr roku jsem z jógových ásan vybral jednu pro fajnšmekry 🙂 Je alternativou k ásaně stoj na hlavě (sirsasana) a také vstupní bránou k pozici štíra (vrschikasana). Dejte vědět, jak se vám daří ji zaujmout 😉
RANNÍ LEKCE JÓGY S1E10
Poslední díl ze série ranní lekce jógy v tomto roce je tématicky zaměřený na ásany, které přinášejí rovnováhu a klid – Vrksasanu [vrkšásanu], pozici stromu a Vasisthasanu [vašištásanu, ásanu] ásanu zasvěcenou mudrci Vašištovi. Jak je známo, fyzické tělo i psychika, mysl spolu souvisí, jsou propojené složky jednoho systému. Takže se impulzy a události probíhající v jedné složce, odrazí i v druhé. Jinými slovy,...
ÁSANA MĚSÍCE: SARAL PARIVRTTA JANU SIRSASANA
Příprava na Parivrtta Janu Sirsasanu, obrácenou pozici hlavy ke koleni, je ásanou, která vám pomůže protáhnout celou stranu trupu a odstranit tak bolesti spodních zad a protáhnout vnitřní orgány, které jsou v průběhu celého dne doslova utlačovány, ať už sedíme, stojíme nebo chodíme. V této pozici jim vytvoříme dostatečný prostor a díky zvýšenému přísunu kyslíku (hlubokému dýchání), budou fungovat mnohem lépe....
RANNÍ LEKCE JÓGY S1E9
Utkatasana a Chaturanga dandasana – to jsou ásany, na které se zaměříme v dnešní ranní lekci. Utkatásana má mnoho úrovní provedení – někdo se v ní předklání, jiný prohýbá záda. Já ale na lekcích rád učím úroveň s rovnými zády a podsazenou pánví. Takže žádné prohýbání, ani předklony. Proč? Za prvé, bych nerad ještě prohluboval přirozenou bederní lordózu (prohnutí páteře směrem k břichu), což...
ÁSANA MĚSÍCE – PADMÁSANA
22Padmásana neboli pozice lotosového sedu je jednou z nejznámějších jógových a meditačních pozic. Možná na tom ze začátku budete jako kdysi já, když jsem otevřel svou první knihu o józe a když jsem se dostal k padmásaně, hned jsem ji musel vyzkoušet. Ovšem po té, co jsem založil jednu nohu patou sotva ke koleni druhé nohy, zůstal jsem jen nechápavě sedět, protože...
MINI LEKCE JÓGY S1E8
V osmém díle ranních lekcí jógy se podíváme na trianga mukhaikapada paschimottanasanu [triangamukaikapada paščimotanásanu] a bhekasanu, pozici žáby. Obě pozice mají za úkol protáhnout a zpevnit oblast kolen, slouží jako prevence plochých nohou a mohou pomoci zbavit se i ostruh na patách. Tak ráno na viděnou na podložce, jogínky a jogíni