Další ze základních chyb, které se začátečníci v józe dopouštějí, je zkracovat nebo dokonce úplně vynechat relaxaci. V power józe je relaxace zařazena vždy na konci lekce a jak říká Bryan Kest, měla by trvat alespoň 5 minut. V ashtanze se doporučuje 15 minut: v prvních pár minutách uvolníte celé tělo a pak jej necháte relaxovat. Díky tomuto „nicnedělání“ ovšem v těle probíhají...
Možná jste již sami zpozorovali, že když cvičíte v horku, vaše svaly jsou doslova jako žvýkačka, jako by se natahovaly úplně samy. To je také důvod, proč při lekcích bikram jógy dosahují cvičící snadno větších rozsahů. Na druhou stranu je ale tento „benefit“ vyvážen rizikem zvýšené hypermobility (zvýšená pohyblivost kloubů) a držením pozice spíše klouby a kostmi, podobně, jako...
Jednou z nejzákladnějších chyb, které se jógoví začátečníci při cvičeni pozic (obzvlášť vestoje) dopouštějí je, že se propadávají do kloubů a kostí, místo aby zapojili svaly a v pozici se tak spíše vytahovali, než v ní viseli. Je sice jasné, že ne vždy a ne každou ásanu lze snadno udržet – zvláště pokud jste na jedné ze svých prvních lekcí a zjišťujete, že...
Když se řekne dýchání, vybaví se mi jedna z prvních hodin dějepisu, ve které naše úžasná profesorka vykládala, že jogíni dokáží zastavit dech (a dokonce i srdce) na celé hodiny. A pak se mi vybaví autonehoda, kdy to první, co jsem po návratu vědomí slyšel, byl nějaký vnitřní hlas, apelující: „Dýchej!“ Teprve mnohem dál stojí dýchání ve spojení s ásanami, protože...
V prvním díle letního sedmidílného speciálu, se podíváme na jednu z nejčastějších chyb, která se týká především dvou skupin – těch kteří cvičí dynamické styly jógy a mužů. Těch prvních proto, že dynamické styly dokáží snadno svést k porovnávání a závodění s ostatními (o to zajímavější jsou ale zkouškou nic z toho nedělat 🙂 ) a nás mužů se týká především proto, že...
Právě ve chvíli, kdy píšu tento článek, už třetí den probíhá ve vedlejším bytě rekonstrukce. A pěkně od hrubé stavby – rozuměj cca 5-8 hodin líbezného zvuku minimálně jednoho vrtacího kladiva denně. Minulý týden skončila stejně pohodová rekonstrukce bytu nade mnou a než začala, téměř s železnou pravidelností mě každé ráno čekal hodinový budíček v podobě jezevčíka štěkajícího na celý...
Nikdy jsem ve změnách nebyla dobrá. Ráda jsem spěchala skrz Pozdravy Slunci, abych se zahřála a zpotila, aniž bych si dala záležet na prodýchání. Každou noc před dalekou cestou nebo velkou událostí jsem trpěla. Byla jsem známá tím, že se mi kompletně hroutil život, kdykoli docházelo ke změně ročního období. Ajurvéda, sestra jógy, poukazuje na přechodná období, speciálně...
Přesně 7 měsíců po webináři 5 + 1 kroků jak vytvarovat postavu a zatočit se stresem, je tady druhý webinář. Tentokrát to ale v 5 + 1 krocích vezmeme více zeširoka. Nebudeme se totiž držet jen v rámci ásan nebo jiných jógových technik – ty tentokrát pojmeme spíše jen jako podporu – ale podíváme se na kroky, kterých stojí za to...
Když jsem poprvé vyzkoušela jógu, své tělo jsem moc ráda neměla. Zřídkakdy jsem ve spojitosti s ním měla nějaké pozitivní myšlenky. Spíše jsem se cítila frustrovaná a zahanbená, kdykoliv jsem na něj pomyslela. Originální verzi článku najdete zde. Zní to jako opravdu velký problém, ale ze zkušenosti (mluvím a pracuji se ženami), jsou to jedny z nejčastějších pocitů, které se...
Před více, než 40 lety se z města zvaného Mysore, v jižní Indii, začala do světa šířit ashtanga vinyasa jóga [čti aštanga vinjása]. Způsob, jakým se ashtanga v Mysore vyučovala je pojmenován stejně, jako město: Mysore style. Tento způsob předávání tradice, kdy učitel ukázal žákovi několik ásan, ten je zopakoval, druhý den k nim přidal dalších pár a tak dál, až...
